Orange Room

Dein Zuhause für Yoga, Pilates und Gesundheit

Aerial Workshop up side down

AERIAL YOGA SONNTAG mit Annette Lengersdorf
Zwei Aerial Yoga Sessions á 90 Minuten – buche beide oder einzeln
Sonntag 23.11.25 // 11:30-13:00 Uhr // SANFT UMKEHREN & LOSLASSEN  
Sonntag 23.11.25 // 13:30-15:00 Uhr // RESTORATIVE & KLANGBAD

BUCHUNG AERIAL SANFT UMKEHREN & LOSLASSEN 28.11.25 DIREKT HIER

BUCHUNG AERIAL RESTORATIVE & KLANGBAD 28.11.25 DIREKT HIER

Mehrere Personen in Aerial Yoga Tüchern

AERIAL YOGA – SANFT UMKEHREN & LOSLASSEN  
Eine Spezialität im Aerial Yoga sind die sogenannten „Umkehrhaltungen“, bei denen der Körper „verkehrt“ herum hängt und alle Organe aus ihrer gewohnten Lage befreit werden. Dabei lösen sich so manche Blockaden und alte Verspannungen und man fühlt sich ganz und gar „umgekrempelt“.

Umkehrhaltungen im Yoga: hier ist der Kopf der niedrigste Punkt des Körpers – Herz über Kopf. Schulterstand, Handstand, Unterarmstand, Kopfstand und auch der Hund sind einige davon. Das Blut kann „anders herum fließen“ – so entsteht eine Entlastung der Venenklappen, wir verändern die Perspektive und können eine andere Haltung einnehmen. 

In diesem Workshop nähern wir uns den Umkehrhaltungen spielerisch und intelligent an. 

Erfahre, wie viel Spaß Aerial Yoga macht. Erlebe das fantastische und zugleich neue Gefühl, in und mit einem herabhängenden Tuch zu üben und erkenne ganz spielerisch, dass völlig neue Dinge möglich sind. In unseren Aerial Workshops begleiten wir dich einfühlsam in eine neue Form der Körperarbeit und Wahrnehmung.

  • Erlebe dich in anmutigen Bewegungen.
  • Spüre deine innere Kraft
  • Entdecke deine Leichtigkeit. 

Neugier, Experimentierfreude und ein wenig Mut können die eigenen Grenzen behutsam verschieben. Dinge gelingen, die vor Kurzem noch fast unmöglich erschienen.

Füße im Aerial Tuch

AERIAL RESTORATIVE & KLANGBAD – EIN HOCHGENUSS
Aerial Restorative Yoga ist eine Kombination aus den Prinzipien des Restorative Yoga und der Aerial Yoga Praxis. Im Gegensatz zu anderen Aerial Yoga Stilen, die oft kraftvoll und dynamisch sind, liegt der Fokus hier auf langsamen, sanften Bewegungen und dem Halten von Positionen für längere Zeiträume. 

Durch diese Kombiantion erfahren deine Gelenke und deine Wirbelsäule eine neue Form von Freiheit und Leichtigkeit. Ganz ohne Druck fördern wir den Bewegungsspielraum. Dein Körper erhält durch sanfte Schwingungen im Tuch eine Art Massage, die den Lymphfluss anregen kann. Ein langes Klangbad, hängend im Tuch entspannt deinen Organismus und dein Gemüt. Ruhe und Frieden kann wirken.

Wirkung von Aerial Restorative & Klangbad:
  • Stressabbau und Entspannung:
    Die beruhigende Wirkung des Tuchs und die entspannenden Positionen helfen, Stress und Anspannung abzubauen. 
     
  • Verbesserung der Flexibilität und Beweglichkeit:
    Durch die sanften Dehnungen und das Halten der Positionen wird die Flexibilität der Wirbelsäule und die Beweglichkeit der Gelenke gefördert. 
     
  • Linderung von Rückenschmerzen:
    Die Entlastung der Wirbelsäule und die Stärkung der Rückenmuskulatur können dazu beitragen, Rückenschmerzen zu reduzieren. 
     
  • Verbesserung der Durchblutung:
    Umkehrpositionen können die Durchblutung des Gehirns und anderer Körperteile fördern. 
     
  • Stärkung der Muskulatur:
    Obwohl es sich um eine sanfte Praxis handelt, werden dennoch viele Muskelgruppen im Körper aktiviert und gestärkt. 
  • Eigene Yogamatte
  • Socken
  • Achselbedecktes T-Shirt

Die Workshops sind geeignet für:

  • Alle Übenden zur Vertiefung der eigenen Praxis (Yoga & Aerial).
  • TeilnehmerInnen der Yogalehrer-Ausbildung, die ihr Wissen vertiefen möchten.
  • YogalehrerInnen zur Erweiterung der persönlichen Erfahrungswelt (z.B. Einzelstunden). 

Kosten: € 48 – die Plätze sind limitiert.
Ist ein Kurs ausgebucht, schreibe uns eine E-Mail. Wir führen Wartelisten
Storno: Die Teilnehmerzahl ist begrenzt – die Anmeldung ist verbindlich. Bei Rücktritt von einem Angebot fällt eine aufwandsabhängige Stornogebühr an: Von der Anmeldung kann bis zu zwei Wochen vor Kurs-, Workshop- oder Projektbeginn kostenlos zurückgetreten werden. Bei einem Rücktritt bis eine Woche vor Kursbeginn stellen wir 50% der Workshop-Kosten in Rechnung. Zu einem späteren Rücktritt oder Nichterscheinen fallen 100% der Kosten an, es sei denn du findest eine Ersatzperson.

Ort:
Orange Room by Annette Lengersdorf, Nymphenburger Strasse 92, 80636 München 

 
© Orange Room • by Annette Lengersdorf • Nymphenburger Straße 92 • 80636 München • 📞+49 89 14330123
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