Orange Room

Wir sind täglich für dich da. YOGA – PILATES – GESUNDHEIT

Anleitung Online-Klassen

VIDEO // ONLINE-KLASSEN. Übe wann du Zeit hast.  

Du kannst ausgewählte Online-Klassen flexibel abrufen und buchen. Mit den Aufzeichnungen einzelner Online-Klassen wollen wir dir noch mehr Flexibilität für deinen Alltag ermöglichen. Im Stundenplan sind diese Stunden mit “VIDEO” ausgeschrieben. Die Aufzeichnung einzelner Online-Klassen kannst du flexibel am Tag des Video-Angebotes bis 23:59 Uhr buchen und üben. Die Stunden sind im Plan in Rosa gekennzeichnet.

VIDEO Fokus Fürsorge (30 Minuten) – einfach üben
Kurze Pausen wirken Wunder – 30 Minuten Selbstfürsorge für mehr Fokus. Einfache Übungen für alle Level holen dich kurz mal zurück zu dir selbst. Monatlich wechselnder Fokus von Energie, Kraft, Flow und Gesundheit. MITGLIEDER (Flexi / SmartCard) SIND EINGELADEN.

STUNDENBESCHREIBUNG:

Yoga

Yoga Basic
Bilde ein Fundament – die Basis deiner Praxis. Die richtige Stunde für alle, die ins Yoga einsteigen wollen. Und für die, die sich mal wieder ausführlich um das Fundament der eigenen Praxis kümmern wollen. Das Fundament der Yoga-Praxis ist entscheidend, um ein solides Verständnis und eine solide Basis aufzubauen. Im Orange Room legen wir großen Wert auf die Vermittlung der richtigen Ausrichtung und Haltungen, um Verletzungen zu vermeiden und eine nachhaltige Praxis aufzubauen. 
Kräftigende Haltungen und leichte Bewegungsabfolgen wechseln sich ab, werden erklärt und mit Zeit und Muse geübt. Die Grundlage für eine intensivere Asanapraxis wird geschaffen. Die ruhige und konzentrierte Übungspraxis ist sowohl für Einsteiger als auch für geübte ein Genuss.

Yoga Medium
Yoga für Alle. Komplexere Abfolgen werden geübt. Wiederholungen schulen die Umsetzung. Längeres Halten der Asanas, gezielte Dehnung und intelligente Vorbereitungen formen die körperliche Praxis. Hier wird die Technik erklärt und geübt, immer auf der Basis: wer möchte kann – muss aber nicht. Immer so, dass es sich rund und stimmig anfühlt. Alle sind willkommen – denn wir bieten dir Alternativen an. Pranayama und Vorbereitungsübungen auf die Meditation runden diese Stunden ab. Bewege deinen Körper durch fließende Sequenzen. Mal dynamischer, mal mit mehr Ruhe. Um am Ende energetisiert und gleichzeitig entspannt zu sein. Es erwartet dich eine ausgewogene Kombination von Anstrengung und Leichtigkeit, in einem gleichmäßigen Tempo und mit einladender Sprache. 

Yoga Open
Diese Klasse ist für alle Yogaübenden mit Offenheit und Interesse geeignet, die einen Schritt weiter gehen und sich tiefer einlassen wollen. Yoga – Atmung – Meditation – die fünf Elemente – Chakren -spielen ebenso eine Rolle wie die körperliche Ausrichtung und fließende Abfolgen, die Koordination und Kraft verbinden. Das Ruhen (nicht zu verwechseln mit langem Halten) in der Asana ist Ziel der Praxis – der Atem zeigt sich zunehmend ruhig und stabil. Wir experimentieren, nutzen die Wand, üben, lernen und erleben „medical movement and moments“. Die Pranayama Praxis, das Üben mit den Chakren, Agni Sara sowie den kontemplativen Elementen des Yoga sind Teil der Praxis. Nach all der Asana Clinic ist das Sitzen die wirkungsvollste Methode, um den Geist zur Ruhe zu bringen – in Meditation.

Vinyasa Yoga 
Vinyasa Yoga ist eine dynamische, fließende Yoga-Praxis, in der die Bewegungen synchron zum Atem ausgeführt werden. Du wirst dich dehnen, Kraft aufbauen und die eine oder andere Herausforderung erfahren. Die Sequenzen variieren (im Gegensatz zum Ashtanga Yoga), so bleibt Vinyasa Yoga spannend und abwechslungsreich.

Hatha Vinyasa Yoga 
In dieser Stunde kombinieren wir den Hatha Yoga, Ausrichtungsprinzipien und dynamisch-fließende Elemente aus dem Vinyasa Yoga miteinander. Eine abwechslungsreiche Praxis für Körper, Geist und Seele. Ein lange Schlussentspannung am Abend, begleitet dich in die ruhigere Phase des Tages für einen erholsamen Schlaf. 

Yoga & Therapeutic Movement 
Der Fokus liegt auf einer Yoga- und Übungspraxis, die dauerhaft und langjährig dabei unterstützt, deinen Körper gesund, frei und in gutem Zustand zu halten. Die großen Gelenke, der Rumpf und deine Muskulatur werden von dieser Art der Yogapraxis profitieren. Achtsamkeit für die eigenen Bedürfnisse, die Verbindung von Bewegung zum Geist, Zugang zu tieferer Atmung und ein klareres Bewusstsein für das was du brauchst werden in diesem Unterricht für dich nachvollziehbar. Schenke deinem Körper ein Gefühl von Freiheit und Widerstandsfähigkeit. Fühle dich in deinem Körper rund um wohl und Zuhause. Die Stunde ist für alle geeignet und ganz besonders für alle, mit körperlichen Beschwerden, die akute Einschränkungen haben oder auch zum Einstieg in deine Übungspraxis. 

Yin Yoga*
Im Gegensatz zum kraftvollen und dynamischen Yang Yoga (Vinyasa, Hatha, Ashtanga), bei dem Muskelkraft und Konzentration im Vordergrund stehen, ermöglicht dir die Yin-Praxis, dich tiefer mit dem entspannten, achtsamen und kontemplativen Aspekt in dir zu verbinden.

Yin Yoga ist ein ruhiger, langsamer Stil, der dich einlädt zu fühlen, und zu spüren, dich hinzugeben, Langsamkeit und Ruhe zuzulassen und innere Impulse zu empfangen. Während das Nervensystem entspannt, erfährst du den inneren Frieden, der tief in dir schlummert. Du erfährst eine besondere Qualität der Entspannung und Regeneration. 

Early Bird Yoga // Yogilates (in den warmen Monaten des Jahres)
Sanft energetisierende und fließende Stunden am frühen Morgen:
Wir üben einfache Sequenzen und Haltungen, um Körpergefühl, Achtsamkeit und Vertrauen in uns selbst zu schulen. Dein Fundament wird gekräftigt, der Oberkörper leicht und die Aufmerksamkeit gelangt ins Hier und Jetzt – der ideale Start in deinen Tag! Geeignet für alle Levels.

Lightbody Yoga Class (Aufzeichnung // Video)
Wenn wir Yoga üben, halten wir nicht nur unseren physischen Körper gesund, wir tragen auch zur Reinigung und Klärung unseres sogenannten Lichtkörpers bei. Unser menschlicher Körper ist – wie die Natur – in einem ständigen Fluss. Die Elemente unseres Lichtkörpers halten uns dabei am Leben, geben uns Kraft und Vitalität. 

In der Lightbody Yoga Class legen wir den Fokus auf die Anteile, die unseren Lichtkörper ausmachen: 

·      Lebensenergie – Prana & Chi
·      Energiekanäle – Nadis & Meridiane
·      Energiezentren – Akupressur-Punkte & Chakren

Durch gezielte Übungen schulen wir unseren Atem und schaffen Räume. Wir regen innere Kreisläufe an (Durchblutung, Lymphsystem, Organe) und wirken beruhigend auf das Nervensystem ein. Alles kommt ins Fließen und unsere Aura lächelt! In dieser Stunde erfährst du durch die Übungspraxis mehr über die Ansätze der Energiearbeit, die sich im Yoga, in der TCM (Traditionell Chinesischen Medizin), dem Ayurveda und der Lehre der 5 Elemente finden. Die Stunde ist für alle Level geeignet und für alle Übenden ein Gewinn.  

Meditation:

Einführung in die ZEN-Meditation
Unser Anliegen ist, durch Zen-Meditation Zufriedenheit, Gelassenheit und letztendlich mehr Lebensfreude erfahren zu können. Oder, um es kurz in einem Satz zusammenzufassen: Zen-Meditation als einen Weg zu erfahren, der es dir möglich macht, dem Menschen näher zu kommen, der du wirklich bist. Du brauchst warme, bequeme Kleidung, Sitzkissen oder Blöcke mit einem Kissen, Decke und bereite dir vorher einen Tee zu. Die Stunde endet mit einer kleinen Teezeremonie.