Orange Room

Wir sind täglich für dich da. YOGA – PILATES – GESUNDHEIT

Anleitung Online-Klassen

ONLINE-KLASSEN & VIDEO. Übe wann du Zeit hast.  

Du kannst ausgewählte Online-Klassen flexibel abrufen und buchen. Mit den Aufzeichnungen einzelner Online-Klassen wollen wir dir noch mehr Flexibilität für deinen Alltag ermöglichen. Im Stundenplan sind diese Stunden mit “VIDEO” ausgeschrieben. Die Aufzeichnung einzelner Online-Klassen kannst du flexibel am Tag des Video-Angebotes bis 23:59 Uhr buchen und üben. Die Stunden sind im Plan in Rosa gekennzeichnet.

STUNDENBESCHREIBUNG:

Yoga

Yoga Basic
Bilde dein Fundament. Kräftigende Haltungen und leichte Bewegungsabfolgen wechseln sich ab, werden erklärt und mit Zeit und Muse geübt. Die Grundlage für eine intensivere Asanapraxis wird geschaffen. Die ruhige und konzentrierte Übungspraxis ist sowohl für Einsteiger als auch für geübte ein Genuss.

Yoga Medium
Yoga für Alle. Komplexere Abfolgen werden geübt. Wiederholungen schulen die Umsetzung. Längeres Halten der Asanas, gezielte Dehnung und intelligente Vorbereitungen formen die körperliche Praxis. Hier wird die Technik erklärt und geübt, immer auf der Basis: wer möchte kann – muss aber nicht. Alle sind willkommen – wir bieten Alternativen an. Pranayama und Vorbereitungsübungen auf die Meditation runden diese Stunden ab.

Yoga Open
Diese Klasse ist für alle Yogaübenden mit Offenheit und Interesse geeignet, die einen Schritt weiter gehen und sich tiefer einlassen wollen. Yoga – Atmung – Meditation – die fünf Elemente – Chakren -spielen ebenso eine Rolle wie die körperliche Ausrichtung und fließende Abfolgen, die Koordination und Kraft verbinden. Das Ruhen (nicht zu verwechseln mit langem Halten) in der Asana ist Ziel der Praxis – der Atem zeigt sich zunehmend ruhig und stabil. Wir experimentieren, nutzen die Wand, üben, lernen und erleben „medical movement and moments“. Die Pranayama Praxis, das Üben mit den Chakren, Agni Sara sowie den kontemplativen Elementen des Yoga sind Teil der Praxis. Nach all der Asana Clinic ist das Sitzen die wirkungsvollste Methode, um den Geist zur Ruhe zu bringen – in Meditation.

Early Bird Yoga
Sanft energetisierende und fließende Yogastunde am frühen Morgen:
Wir üben einfache Sequenzen und Haltungen, um Körpergefühl, Achtsamkeit und Vertrauen in uns selbst zu schulen. Dein Fundament wird gekräftigt, der Oberkörper leicht und die Aufmerksamkeit gelangt ins Hier und Jetzt – der ideale Start in deinen Tag! Geeignet für alle Levels.

Vinyasa Yoga 
Vinyasa Yoga ist eine dynamische, fließende Yoga-Praxis, in der die Bewegungen synchron zum Atem ausgeführt werden. Du wirst dich dehnen, Kraft aufbauen und die eine oder andere Herausforderung erfahren,  von der du jetzt noch gar nicht ahnst es zu können. Du wirst lernen, gut zuzuhören, die Ansagen der Lehrer können je nach Klassentempo recht schnell aufeinander folgen. Die Sequenzen variieren (im Gegensatz zum Ashtanga Yoga), so bleibt Vinyasa Yoga spannend und abwechslungsreich.

Yoga & Therapeutic Movement
Der Fokus liegt auf einer Yoga- und Übungspraxis, die dauerhaft und langjährig dabei unterstützt, deinen Körper gesund, frei und in gutem Zustand zu halten. Die großen Gelenke, der Rumpf und deine Muskulatur werden von dieser Art der Yogapraxis profitieren. Achtsamkeit für die eigenen Bedürfnisse, die Verbindung von Bewegung zum Geist, Zugang zu tieferer Atmung und ein klareres Bewusstsein für das was du brauchst werden in diesem Unterricht für dich nachvollziehbar. Schenke deinem Körper ein Gefühl von Freiheit und Widerstandsfähigkeit. Fühle dich in deinem Körper rund um wohl und Zuhause. Die Stunde ist für alle geeignet und ganz besonders für alle, mit körperlichen Beschwerden, die akute Einschränkungen haben oder auch zum Einstieg in deine Übungspraxis. 

Yoga & Atmung
Obwohl der Atem das Schlüsselelement unseres Lebens ist, schenken wir ihm nur wenig Beachtung. Wie oft am Tag beobachten wir schon mit vollem Bewusstsein den Prozess des Ein- und Ausatmens? Der Atem ist so sehr Teil unseres Lebens, dass wir keine Notwendigkeit darin sehen, ihm Aufmerksamkeit zu schenken. Dabei kann bereits ein wenig mehr an Achtsamkeit in punkto Atmung zu zahlreichen gesundheitlichen Vorzügen führen:
>> zu einem verbesserten Immunsystem
>> zu einem ruhigen und entspannten Geist
>> zu einem glücklichen Gesamtzustand.
Die Atmung ist der Schlüssel. Lerne in deiner Übungspraxis auch in anspruchsvolleren Haltungen und Sequenzen zu entspannen. Dies ist möglich, wenn du deine Aufmerksamkeit auf den Atem lenken. Der Geist entspannt sich und du kannst in der Asana (Yogastellung) ankommen und verweilen. Auf diese Weise verschiebt sich der Fokus vom Unbehagen der Stellung hin zum entspannenden Moment der Asana.  Wenn du Yoga übst,  kann es des Öfteren passieren, dass dein Geist auf Reisen geht. Der Körper macht seine Übungen, während der Geist ganz woanders ist. In solchen Augenblicken ist es sehr wertvoll, seine Aufmerksamkeit auf den Atem zu lenken, denn dieser bringt dich in den gegenwärtigen Augenblick zurück.

Yin Yoga
Yin Yoga – der perfekte Ausgleich zu unserem oftmals sehr yang-lastigen Leben. Weg vom Leistungsgedanken im Außen hin zu uns Selbst. Durch das Beobachten der eigenen Reaktionen im Körper während des Haltens der Asanas, gelingt es, tiefe innere Gelassenheit und Ruhe zu finden und damit Kraft und Stärke wiederherzustellen.

Fokus Fürsorge (30 Minuten)
Kurze Pausen wirken Wunder – 30 Minuten Selbstfürsorge für mehr Fokus. Einfache Übungen für alle Level entführen dich kurz mal zurück zu dir selbst. Monatlich wechselnder Fokus von Energie, Kraft, Gesundheit, Work out, Dance und Freude. MITGLIEDER SIND EINGELADEN.

Faszien Yoga – Event
Faszinierende Faszien – Sie „umgeben, umkleiden, trennen, schließen ein, unterteilen, lenken Flüssigkeiten, schützen, isolieren und bilden Puffer für Organe, Knochen, Nerven, Muskeln, Gefäße usw. Jeder Muskel, jedes Muskelbündel, jede Muskelfaser, jeder Nerv wird von Fasziennetzen umgeben. Doch das Fasziennetzwerk trennt nicht nur die verschiedenen Bereiche, sondern es verbindet viel mehr als es trennt, denn es verbindet jede Körperzelle mit ihrem Nachbarn.

Faszien sind Teil unserer Anatomie und bilden ein lebenswichtiges Netzwerk in unserem Körper. Faszien-Yoga können helfen Schmerzen zu reduzieren. Durch regelmässiges Übend kann auf die Struktur des Körpers positiv eingewirkt werden- damit steigert sich das Wohlbefinden.

Meditation:

Einführung in die ZEN-Meditation
Unser Anliegen ist, durch Zen-Meditation Zufriedenheit, Gelassenheit und letztendlich mehr Lebensfreude erfahren zu können. Oder, um es kurz in einem Satz zusammenzufassen: Zen-Meditation als einen Weg zu erfahren, der es dir möglich macht, dem Menschen näher zu kommen, der du wirklich bist. Du brauchst warme, bequeme Kleidung, Sitzkissen oder Blöcke mit einem Kissen, Decke und bereite dir vorher einen Tee zu. Die Stunde endet mit einer kleinen Teezeremonie. 

Rückentraining:

Rücken Yoga
Grundsätzlich werden all unsere Stunden rücken- und gelenkschonend angeleitet. Die Rücken-Yoga-Stunde steht ganz im Fokus einer rückenstärkenden und mobilisierenden Yogapraxis. Geeignet für alle Levels.