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Anleitung Online-Klassen
ONLINE-KLASSEN & VIDEO. Übe wann du Zeit hast.
Du kannst ausgewählte Online-Klassen flexibel abrufen und buchen. Mit den Aufzeichnungen einzelner Online-Klassen wollen wir dir noch mehr Flexibilität für deinen Alltag ermöglichen. Im Stundenplan sind diese Stunden mit “VIDEO” ausgeschrieben. Die Aufzeichnung einzelner Online-Klassen kannst du flexibel am Tag des Video-Angebotes bis 23:59 Uhr buchen und üben. Die Stunden sind im Plan in Rosa gekennzeichnet.
STUNDENBESCHREIBUNG:
Hatha Yoga
Yoga 1
Hatha Yoga für Wieder- & Neueinsteiger ohne Vorkenntnisse. Unterstützende Hilfsmittel werden in den Yoga1-Stunden gezielt eingesetzt, damit du die verschiedenen Yoga-Positionen (Asanas) leichter erlernst.
Yoga 1-2
Hatha Yoga für Yoga-Übende aller Levels. Ideal, wenn du bereits Yoga-Erfahrung hast oder ein sportlicher Einsteiger bist. Perfekte Intensivierung deiner bisherigen Yoga-Praxis und der klassischen Yogaübungen.
Asana Clinic
Asana Clinic und die Lehre der Ausrichtung. Asanas ist Körpersprache. Asana ist dynamische Bewusstheit. Durch sie kannst du deinen Körper erfahren. In dieser Stunde steht die Sprache deines Körpers im Vordergrund. Lerne dein Potential kennen, lausche deinen Grenzen und kommuniziere mit deinem wertvollen Wunderwerk Körper. Diese Stunde nennen wir bewusst nicht „Advanced“ oder Fortgeschritten, sie ist vielmehr ein nächster Schritt in deiner Übungspraxis, wenn du schon Yogaerfahrung hast.
In dieser speziellen Hatha Yoga Stunde widmen wir uns 90 Minuten intensiv dem Studium der Yoga Asana Praxis (den Yogahaltungen). Wir nehmen uns Zeit die Haltungen geschult vorzubereiten, Ausrichtungsprinzipien der einzelnen Haltungen zu verstehen und zu üben. Nur so kann sich die volle Wirkung dieser jahrtausend alten Bewegungstechnik in unserem Körper entfalten. Lüften wir gemeinsam die Kunst und das Geheimnis der Ausrichtung.
Early Bird Yoga
Sanft energetisierende und fließende Yogastunde am frühen Morgen:
Wir üben einfache Sequenzen und Haltungen, um Körpergefühl, Achtsamkeit und Vertrauen in uns selbst zu schulen. Dein Fundament wird gekräftigt, der Oberkörper leicht und die Aufmerksamkeit gelangt ins Hier und Jetzt – der ideale Start in deinen Tag! Geeignet für alle Levels.
Vinyasa Yoga
Vinyasa Yoga ist eine dynamische, fließende Yoga-Praxis, in der die Bewegungen synchron zum Atem ausgeführt werden. Du wirst dich dehnen, Kraft aufbauen und die eine oder andere Herausforderung erfahren, von der du jetzt noch gar nicht ahnst es zu können. Du wirst lernen, gut zuzuhören, die Ansagen der Lehrer können je nach Klassentempo recht schnell aufeinander folgen. Die Sequenzen variieren (im Gegensatz zum Ashtanga Yoga), so bleibt Vinyasa Yoga spannend und abwechslungsreich.
Empfehlung: Hilfreich ist eine gute Basis über unsere Yoga 1 und vor allem Yoga 1-2 Stunden. Hier erlernst du die einzelnen Haltungen korrekt auszuführen. Der Lehrer achtet auch in den Vinyasa Stunden auf Technik, aber mehr in der Bewegung und Atmung. Für die korrekte Ausführung der einzelnen Haltungen bleibt aufgrund der Dynamik wenig Zeit. Man könnte daher auch sagen, dass Vinyasa Yoga auf der Yoga 1-2 Stunde aufbaut
Lightbody Yoga Class
Wenn wir Yoga üben, halten wir nicht nur unseren physischen Körper gesund, wir tragen auch zur Reinigung und Klärung unseres sogenannten „Lichtkörpers“ bei. Unser menschlicher Körper ist, wie die Natur, in einem ständigen Fluss. Die Elemente unseres Lichtkörpers halten uns dabei am Leben, geben uns Kraft und Vitalität.
In der Lightbody Yoga Class legen wir den Fokus auf die Anteile, die unseren Lichtkörper ausmachen:
>> Lebensenergie – Prana & Chi
>> Energiekanälen – Nadis & Meridiane
>> Energiezentren – Akupressur-Punkte & Chakren
Durch gezielte Übungen schulen wir unseren Atem und schaffen Räume. Wir regen innere Kreisläufe an (Durchblutung, Lymphsystem, Organe) und wirken beruhigend auf das Nervensystem ein. Alles kommt ins Fließen und unsere Aura lächelt!
In dieser Stunde erlebst du durch die Übungspraxis mehr über die Ansätze der Energiearbeit, die sich im Yoga, in der TCM (Traditionell Chinesischen Medizin), dem Ayurveda und der Lehre der 5 Elemente finden. Die Stunde ist für alle Level geeignet und für alle Übenden ein Gewinn.
Faszien Yoga
Faszinierende Faszien – Sie „umgeben, umkleiden, trennen, schließen ein, unterteilen, lenken Flüssigkeiten, schützen, isolieren und bilden Puffer für Organe, Knochen, Nerven, Muskeln, Gefäße usw. Jeder Muskel, jedes Muskelbündel, jede Muskelfaser, jeder Nerv wird von Fasziennetzen umgeben. Doch das Fasziennetzwerk trennt nicht nur die verschiedenen Bereiche, sondern es verbindet viel mehr als es trennt, denn es verbindet jede Körperzelle mit ihrem Nachbarn.
Faszien sind Teil unserer Anatomie und bilden ein lebenswichtiges Netzwerk in unserem Körper. Faszien-Yoga können helfen Schmerzen zu reduzieren. Durch regelmässiges Übend kann auf die Struktur des Körpers positiv eingewirkt werden- damit steigert sich das Wohlbefinden.
Yin Yoga
Yin Yoga – der perfekte Ausgleich zu unserem oftmals sehr yang-lastigen Leben. Weg vom Leistungsgedanken im Außen hin zu uns Selbst. Durch das Beobachten der eigenen Reaktionen im Körper während des Haltens der Asanas, gelingt es, tiefe innere Gelassenheit und Ruhe zu finden und damit Kraft und Stärke wiederherzustellen.
Fokus Fürsorge (30 Minuten)
Kurze Pausen wirken Wunder – 30 Minuten Selbstfürsorge für mehr Fokus. Einfache Übungen für alle Level entführen dich kurz mal zurück zur dir selbst. Monatlich wechselnder Fokus von Energie, Kraft, Gesundheit, Work out, Dance und Freude. MITGLIEDER SIND EINGELADEN.
Meditation:
Einführung in die ZEN-Meditation
Unser Anliegen ist, durch Zen-Meditation Zufriedenheit, Gelassenheit und letztendlich mehr Lebensfreude erfahren zu können. Oder, um es kurz in einem Satz zusammenzufassen: Zen-Meditation als einen Weg zu erfahren, der es dir möglich macht, dem Menschen näher zu kommen, der du wirklich bist. Du brauchst warme, bequeme Kleidung, Sitzkissen oder Blöcke mit einem Kissen, Decke und bereite dir vorher einen Tee zu. Die Stunde endet mit einer kleinen Teezeremonie.
Rückentraining:
Rücken Yoga
Grundsätzlich werden all unsere Stunden rücken- und gelenkschonend angeleitet. Die Rücken-Yoga-Stunde steht ganz im Fokus einer rückenstärkenden und mobilisierenden Yogapraxis. Geeignet für alle Levels.
Wirbelsäule und Gelenke
Eine Stunde für Wirbelsäule, Rücken & Gelenke. Wirbelsäule und Gelenke eignet sich sowohl bei Gelenkproblemen oder Einschränkungen (Verletzungen, Fehlhaltungen) als auch für den allgemeinen Erhalt der Gesundheit des Bewegungsapparats.
Pilates / Funktionales Training
Pilates
Ganzkörpertraining nach der Pilates-Methode. Steigerung der Körperkraft, bessere Körperspannung, Beweglichkeit und Koordination. Die Stunden sind vielfältig und facettenreich aufgebaut. Schwerpunkte sind Bewegungsserien, Technik-Teile, Ballett-Barre Übungen, Balance- und Haltungstraining, Einsatz von Kleingeräten (Pilates-Ball, Pilates-Rolle, Tubes, Faszienrolle, etc.).
Functional Training – Functional Fit
Kraft, Ausdauer und Koordination werden in diesem Kurs trainiert. Mit Spaß und Schweiß werden unterschiedliche Bewegungsmuster ausgeführt und der richtige Einsatz von Balance und Dynamik erlernt. Beim Functional-Fit-Training kräftigst du – unter Berücksichtigung moderner Trainingsprinzipien – deine funktionalen Muskelketten und stabilisierst zeitgleich deine Gelenke.
Dadurch trainierst du exakt die Bewegungsmuster, die dich im Sport und im Alltag entlasten – und das „nur“ mit dem eigenen Körpergewicht, im Gegensatz zu maschinengeführtem Krafttraining für einzelne Muskelpartien.
Aerial Yoga
Aerial Yoga „Playground“
Aerial Yoga ist die optimale Ergänzung zu deiner Übungspraxis. Das Besondere an unseren Aerial-Yoga-Stunden ist eine Verbindung von Yoga, Pilates, Workout und Meditation. Das Aerial-Yoga-Tuch wird eingesetzt, um dich optimal zu unterstützen. Die Übungen und Haltungen im und am Aerial-Yoga-Tuch werden unter Anleitung vorbereitet, die Technik genau erklärt und geübt. In der Aerial-Immersion heißt es Eintauchen und Abheben in der schwebenden Aerial-Yoga-Übungspraxis (lat. immersio = „Eintauchen“). Eine spielerische Übungspraxis mit jeweils wechselnden thematischen Schwerpunkten. Geeignet für alle. Vorkenntnisse im Yoga und Pilates sind hilfreich.
Bitte beachte: Zum Aerial-Üben benötigst du eine Matte und Aerial-gerechte Bekleidung: Ein Oberteil, das die Achseln bedeckt, Socken und Kleidung, ohne Reißverschlüsse, scharfe Kanten oder Applikationen. Dann steht dem schwebenden Üben im Tuch nichts mehr im Wege. Yogamatte nicht vergessen!
Event / Workshop
Event
Unsere Events widmen sich in 75 oder 90 Minuten jeweils einem anderen Thema aus dem Bereich der modernen Körperarbeit. Erlebe in jeder Special Class intensive Übungspraxis zu spannenden und angesagten Themen rund um Yoga, Pilates, Entspannung, Bewegung und Prävention. Die angebotenen Themen und Termine findest du in unserem Event-Kalender.
Workshops
Unsere Workshops geben dir die Möglichkeit, dein Wissen und deine Übungspraxis gezielt und themenspezifisch zu erweitern. In 120 Minuten wird ein ausgeschriebenes Thema vermittelt, erarbeitet und direkt in die eigene Praxis umgesetzt. Die angebotenen Themen und Termine findest du in unserem Event-Kalender.
Private Class
Die Private Class gibt dir die Möglichkeit, deine eigene Wunschstunde mit deinem Wunschlehrer für dich und deine Freunde, Bekannte oder Kollegen zu buchen. Egal ob Aerial, Yoga, Rückentraining oder Pilates – du bestimmst den Inhalt dieser Stunde.