Wir sind täglich für dich da. YOGA – PILATES – GESUNDHEIT
Anleitung Online-Klassen
ONLINE-KLASSEN & VIDEO. Übe wann du Zeit hast.
Du kannst ausgewählte Online-Klassen flexibel abrufen und buchen. Mit den Aufzeichnungen einzelner Online-Klassen wollen wir dir noch mehr Flexibilität für deinen Alltag ermöglichen. Im Stundenplan sind diese Stunden mit “VIDEO” ausgeschrieben. Die Aufzeichnung einzelner Online-Klassen kannst du flexibel am Tag des Video-Angebotes bis 23:59 Uhr buchen und üben. Die Stunden sind im Plan in Rosa gekennzeichnet.
STUNDENBESCHREIBUNG:
Yoga
Yoga Basic
Bilde dein Fundament. Kräftigende Haltungen und leichte Bewegungsabfolgen wechseln sich ab, werden erklärt und mit Zeit und Muse geübt. Die Grundlage für eine intensivere Asanapraxis wird geschaffen. Die ruhige und konzentrierte Übungspraxis ist sowohl für Einsteiger als auch für geübte ein Genuss.
Yoga Medium
Yoga für Alle. Komplexere Abfolgen werden geübt. Wiederholungen schulen die Umsetzung. Längeres Halten der Asanas, gezielte Dehnung und intelligente Vorbereitungen formen die körperliche Praxis. Hier wird die Technik erklärt und geübt, immer auf der Basis: wer möchte kann – muss aber nicht. Alle sind willkommen – wir bieten Alternativen an. Pranayama und Vorbereitungsübungen auf die Meditation runden diese Stunden ab.
Yoga Open
Diese Klasse ist für alle Yogaübenden mit Offenheit und Interesse geeignet, die einen Schritt weiter gehen und sich tiefer einlassen wollen. Yoga – Atmung – Meditation – die fünf Elemente – Chakren -spielen ebenso eine Rolle wie die körperliche Ausrichtung und fließende Abfolgen, die Koordination und Kraft verbinden. Das Ruhen (nicht zu verwechseln mit langem Halten) in der Asana ist Ziel der Praxis – der Atem zeigt sich zunehmend ruhig und stabil. Wir experimentieren, nutzen die Wand, üben, lernen und erleben „medical movement and moments“. Die Pranayama Praxis, das Üben mit den Chakren, Agni Sara sowie den kontemplativen Elementen des Yoga sind Teil der Praxis. Nach all der Asana Clinic ist das Sitzen die wirkungsvollste Methode, um den Geist zur Ruhe zu bringen – in Meditation.
Early Bird Yoga
Sanft energetisierende und fließende Yogastunde am frühen Morgen:
Wir üben einfache Sequenzen und Haltungen, um Körpergefühl, Achtsamkeit und Vertrauen in uns selbst zu schulen. Dein Fundament wird gekräftigt, der Oberkörper leicht und die Aufmerksamkeit gelangt ins Hier und Jetzt – der ideale Start in deinen Tag! Geeignet für alle Levels.
Vinyasa Yoga
Vinyasa Yoga ist eine dynamische, fließende Yoga-Praxis, in der die Bewegungen synchron zum Atem ausgeführt werden. Du wirst dich dehnen, Kraft aufbauen und die eine oder andere Herausforderung erfahren, von der du jetzt noch gar nicht ahnst es zu können. Du wirst lernen, gut zuzuhören, die Ansagen der Lehrer können je nach Klassentempo recht schnell aufeinander folgen. Die Sequenzen variieren (im Gegensatz zum Ashtanga Yoga), so bleibt Vinyasa Yoga spannend und abwechslungsreich.
Yoga & Therapeutic Movement
Der Fokus liegt auf einer Yoga- und Übungspraxis, die dauerhaft und langjährig dabei unterstützt, deinen Körper gesund, frei und in gutem Zustand zu halten. Die großen Gelenke, der Rumpf und deine Muskulatur werden von dieser Art der Yogapraxis profitieren. Achtsamkeit für die eigenen Bedürfnisse, die Verbindung von Bewegung zum Geist, Zugang zu tieferer Atmung und ein klareres Bewusstsein für das was du brauchst werden in diesem Unterricht für dich nachvollziehbar. Schenke deinem Körper ein Gefühl von Freiheit und Widerstandsfähigkeit. Fühle dich in deinem Körper rund um wohl und Zuhause. Die Stunde ist für alle geeignet und ganz besonders für alle, mit körperlichen Beschwerden, die akute Einschränkungen haben oder auch zum Einstieg in deine Übungspraxis.
Yin Yoga
Im Gegensatz zum kraftvollen und dynamischen Yang Yoga (Vinyasa, Hatha, Ashtanga), bei dem Muskelkraft und Konzentration im Vordergrund stehen, ermöglicht dir die Yin-Praxis, dich tiefer mit dem entspannten, achtsamen und kontemplativen Aspekt in dir zu verbinden.
Yin Yoga ist ein ruhiger, langsamer Stil, der dich einlädt zu fühlen, und zu spüren, dich hinzugeben, Langsamkeit und Ruhe zuzulassen und innere Impulse zu empfangen. Während das Nervensystem entspannt, erfährst du den inneren Frieden, der tief in dir schlummert. Du erfährst eine besondere Qualität der Entspannung und Regeneration.
Fokus Fürsorge (30 Minuten)
Kurze Pausen wirken Wunder – 30 Minuten Selbstfürsorge für mehr Fokus. Einfache Übungen für alle Level entführen dich kurz mal zurück zu dir selbst. Monatlich wechselnder Fokus von Energie, Kraft, Gesundheit, Work out, Dance und Freude. MITGLIEDER SIND EINGELADEN.
Faszien Yoga – Event
Faszinierende Faszien – Sie „umgeben, umkleiden, trennen, schließen ein, unterteilen, lenken Flüssigkeiten, schützen, isolieren und bilden Puffer für Organe, Knochen, Nerven, Muskeln, Gefäße usw. Jeder Muskel, jedes Muskelbündel, jede Muskelfaser, jeder Nerv wird von Fasziennetzen umgeben. Doch das Fasziennetzwerk trennt nicht nur die verschiedenen Bereiche, sondern es verbindet viel mehr als es trennt, denn es verbindet jede Körperzelle mit ihrem Nachbarn.
Faszien sind Teil unserer Anatomie und bilden ein lebenswichtiges Netzwerk in unserem Körper. Faszien-Yoga können helfen Schmerzen zu reduzieren. Durch regelmässiges Übend kann auf die Struktur des Körpers positiv eingewirkt werden- damit steigert sich das Wohlbefinden.
Meditation:
Einführung in die ZEN-Meditation
Unser Anliegen ist, durch Zen-Meditation Zufriedenheit, Gelassenheit und letztendlich mehr Lebensfreude erfahren zu können. Oder, um es kurz in einem Satz zusammenzufassen: Zen-Meditation als einen Weg zu erfahren, der es dir möglich macht, dem Menschen näher zu kommen, der du wirklich bist. Du brauchst warme, bequeme Kleidung, Sitzkissen oder Blöcke mit einem Kissen, Decke und bereite dir vorher einen Tee zu. Die Stunde endet mit einer kleinen Teezeremonie.
Rückentraining:
Rücken Yoga
Grundsätzlich werden all unsere Stunden rücken- und gelenkschonend angeleitet. Die Rücken-Yoga-Stunde steht ganz im Fokus einer rückenstärkenden und mobilisierenden Yogapraxis. Geeignet für alle Levels.
Wirbelsäule und Gelenke
Eine Stunde für Wirbelsäule, Rücken & Gelenke. Wirbelsäule und Gelenke eignet sich sowohl bei Gelenkproblemen oder Einschränkungen (Verletzungen, Fehlhaltungen) als auch für den allgemeinen Erhalt der Gesundheit des Bewegungsapparats.
Pilates:
Pilates
Ganzkörpertraining nach der Pilates-Methode. Steigerung der Körperkraft, bessere Körperspannung, Beweglichkeit und Koordination. Die Stunden sind vielfältig und facettenreich aufgebaut. Schwerpunkte sind Bewegungsserien, Technik-Teile, Ballett-Barre Übungen, Balance- und Haltungstraining, Einsatz von Kleingeräten (Pilates-Ball, Pilates-Rolle, Tubes, Faszienrolle, etc.).
Pilates Moves
Ein Ganzkörpertraining mit Cardio- und Pilates-Elementen. In dieser Stunde verbesserst du dein Herz-Kreislaufsystem (Kondition) und steigerst deine Körperkraft, deine Stabilität ebenso, wie deine Beweglichkeit und Koordination. Die Stunden sind vielfältig und facettenreich aufgebaut und mit treibenden Beats unterlegt. Wir nutzen Kleingeräte wie Pilates-Ball, Pilates-Rolle, Tubes, Faszienrolle, etc.. Lets have fun and move together!
Aerial Yoga
Aerial Yoga – Anmut, Karft und Leichtigkeit
Aerial Yoga ist die optimale Ergänzung zu deiner Übungspraxis. Das Besondere an unseren Aerial-Yoga-Stunden ist eine Verbindung von Yoga, Pilates, Workout und Meditation. Das Aerial-Yoga-Tuch wird eingesetzt, um dich optimal zu unterstützen. Die Übungen und Haltungen im und am Aerial-Yoga-Tuch werden unter Anleitung vorbereitet, die Technik genau erklärt und geübt. In der Aerial-Immersion heißt es Eintauchen und Abheben in der schwebenden Aerial-Yoga-Übungspraxis (lat. immersio = „Eintauchen“). Eine spielerische Übungspraxis mit jeweils wechselnden thematischen Schwerpunkten. Geeignet für alle. Vorkenntnisse im Yoga und Pilates sind hilfreich.
Bitte beachte: Zum Aerial-Üben benötigst du eine Matte und Aerial-gerechte Bekleidung: Ein Oberteil, das die Achseln bedeckt, Socken und Kleidung, ohne Reißverschlüsse, scharfe Kanten oder Applikationen. Dann steht dem schwebenden Üben im Tuch nichts mehr im Wege. Yogamatte nicht vergessen!
Event / Workshop
Event
Unsere Events widmen sich in 75 oder 90 Minuten jeweils einem anderen Thema aus dem Bereich der modernen Körperarbeit. Erlebe in jeder Special Class intensive Übungspraxis zu spannenden und angesagten Themen rund um Yoga, Pilates, Entspannung, Bewegung und Prävention. Die angebotenen Themen und Termine findest du in unserem Event-Kalender.
Workshop
Unsere Workshops geben dir die Möglichkeit, dein Wissen und deine Übungspraxis gezielt und themenspezifisch zu erweitern. In 120 Minuten wird ein ausgeschriebenes Thema vermittelt, erarbeitet und direkt in die eigene Praxis umgesetzt. Die angebotenen Themen und Termine findest du in unserem Event-Kalender.
Private Class
Die Private Class gibt dir die Möglichkeit, deine eigene Wunschstunde mit deinem Wunschlehrer für dich und deine Freunde, Bekannte oder Kollegen zu buchen. Egal ob Aerial, Yoga, Rückentraining oder Pilates – du bestimmst den Inhalt dieser Stunde.